Предлагаю сюда выкладывать ссылки на психотерапевтическую и психологическую литературу. Информация из этих текстов (конечно, после переваривания) поможет в исследовании себя, в том числе (а может и в первую очередь) - в пространстве своей болезни.
Отправлено: 14.03.12 13:01. Заголовок: Ле Ший, спасибо за с..
Ле Ший, спасибо за ссылки, очень интересный список. Взялась просто так, для души, ВВЕДЕНИЕ В ПСИХИАТРИЮ И ПСИХОАНАЛИЗ ДЛЯ НЕПОСВЯЩЕННЫХ Э.Берна читать. И тут возникло два вопроса: книжка довольно старая, как-то там странно некоторые вещи написаны. можно ли на нее полагаться? Другими словами - это "бессмертная классика" или же в ней очень много чего современная наука уже переосмыслила и "передумала"? И второй вопрос, скорее риторический, но, может быть, Вы на него все-таки ответите: а стоит ли вообще такие книжки читать непосвященным? Может, разумнее не "введением в психиатрию" свою голову забивать, а пойти погулять... по магазинам... учитывая то, что и так то ли депрессники то ли неврозы и все такое... Но чем же тогда мозг питать, который каждую минуту жаждет информации?
WS, захотел ответить на Ваш вопрос большим объемом, мне самому он интересен (так что терпите ).
Начну со второго. Стоит ли читать? Я думаю что стоит, обязательно стоит. Душевная болезнь (расстройство) человека "заставляет" его стать посвященным в себя. А поскольку описаний себя нет - нас этому нигде не учат - приходится к себе "добираться" через готовые описание человеческой психики (и строить в итоге свое). Народ этим (описаниями) уже давно занимается, и мне кажется, что есть вполне рабочие концепции. Вообще, интересно, что все психологические/психотерапевтические концепции по большому счету являются метафорами. Т.е. способами говорить про одно, пытаясь описать другое. Я имею ввиду то, что неврологами в мозге непосредственно так до сих пор и не найдены центры Я, ОНО или Сверх-Я (аналитический взгляд), Родителя, Взрослого и Ребенка (транзактный), Персоны или архетипических структур (юнгианство), ядра сознательного или бессознательного и т.д. И вряд ли это получится. Но при этом так или иначе можно говорить (если обобщить большинство концепций), что мы, будучи целыми существами в том числе психически (т.е. находимся в одном теле, каждый в своем) являемся одновременно нецелыми существами и в первую очередь психически . Т.е. человеческая психика фрагментарна, частична (состоит из "частей", "блоков", "комплексов", "структур" - называть их можно по-разному). И при этом эти части, взаимодействуя, собираются в целое, для решения разных задач. И взаимодействуя, эти "части" часто "искрят" симптомами, синдромами, приводящими к болезни. "Искрят" - то есть конфликтуют, тянут в разные стороны, мешая друг другу, при этом выполняя каждый свою задачу. И, соответственно, в части книг авторы пытались описать и эти структуры и закономерности в их взаимодействии. Читая книги, Вы еще учите язык, на котором можно говорить (с собой или своим терапевтом) о собственных внутренних пространствах, что помогает как в лечении, так и в личностном росте.
Кого стоит читать? Перечень хороших авторов велик. Можно начать с работ Берна, Перлза, Хорни, Ялома, Польстеров, Эриксонов (Милтона и Эрика - один гипнотерапевт, а другой аналитик), Юнга. Фрейда мне кажется сразу читать не стоит.
Что еще на мой взгляд важно. Чтение этих книг нужно не для того, чтоб стать профессионалом в психологии или психотерапии (если, конечно, Вы не собираетесь стать психологом или психотерапевтом). Овладение этой информацией нужно для того, чтобы помочь собственным психическим процессам (в том числе и болезненным) стать более внятными для самого себя, более заметными и понятными, описываемыми. Применение знаний помогает процессам течь, проявляться. Плюс - владение информацией это возможность быть критичным и избирательным в получении новой. "Не глотать все подряд".
Сообщение: 159
Зарегистрирован: 18.11.11
Откуда: Самара
Репутация:
0
Отправлено: 15.03.12 18:50. Заголовок: Ле Ший пишет: Плюс ..
Ле Ший пишет:
цитата:
Плюс - владение информацией это возможность быть критичным и избирательным в получении новой. "Не глотать все подряд".
Правильно. Читать можно по-разному, можно читая найти и описать применительно к себе все имеющиеся растройства и пережить все связанные с этими растройствами симптомы и как следствие, приобрести, обусловленные этими переживаниями душевные болезни, которые заставят человека стать еще более посвященным в себя.
Сообщение: 514
Настроение: злость
Зарегистрирован: 18.11.11
Откуда: РФ, Самара
Репутация:
0
Отправлено: 26.12.12 19:33. Заголовок: Ле Ший, что именно в..
Ле Ший, что именно вы очень рекомендуете? Как я поняла, трансперсональная психология довольно мутное, долго непризнаваемое направление. А изучаемые ею измененные состояния сознания (галлюцинации, мистический опыт, переживание опыта эмбриона, отождествление себя с животными, историческими личностями и т.д), достигаемые путем приема психоделических препаратов, дыхательных процедур, медитации приводят далеко не к развитию личности, а получению отрицательного опыта, к нарушению работы мозга и болезненным состояниям психики, сходными с психическими растройствами. Поэтому, как было сказано в интервью применение подобных методик возможно в крайних случаях, например, для облегчения состояния неизлечимо больных людей, и наверное, под жестким контролем мед.персонала.
Сообщение: 160
Зарегистрирован: 18.02.10
Откуда: Самара
Репутация:
1
Отправлено: 24.03.13 22:46. Заголовок: На своей странице Вк..
На своей странице Вконтакте (смотреть могут только зарегистрированные в этой соц. сети пользователи) выложил видео моего доклада на Ассоциации врачей-психотерапевтов и практических психологов Самарской области. 13 марта 2013. Доклады 1-3 http://vk.com/videos186547792
Сообщение: 578
Настроение: боль
Зарегистрирован: 18.11.11
Откуда: РФ, Самара
Репутация:
0
Отправлено: 26.03.13 19:14. Заголовок: Ле Ший, я посчитала ..
Ле Ший, я посчитала свои вопросы неуместными и некорректными по отношению к вам, поэтому удалила их, но сами вопросы сохранила для себя. И если вы все-таки успели их прочитать и заинтересовались ими, то я возвращаю их обратно.
Прослушав ваш доклад, я поняла, что взаимодействуя с пациентами/клиентами вы глубоко погружаетесь в это взаимодействие, живя, существуя в нем, находя в каждом человеке, болезни, истории что-то свое и большое внимание уделяете своим чувствам, ощущениям, состояниям, которые возникают у вас в ответ на это взаимодействие. Вы таким образом прежде всего исследуете себя, и исходя уже из себя осуществляете лечение или решение проблем пациентов, как бы лечите своей личностью, собой. Мне это не совсем понятно и даже вызывает протест, поэтому задаю вам вопросы.
1.Не являются ли ваши личные переживания и ощущения чем-то субъективным, приемлимым только для вас и не вторгаетесь ли вы таким образом в личное пространство пациента переходя дозволенную границу. Не навязываете ли вы таким образом ему свой мир, чуждый ему? 2.Наверное бывают ситуации, которые далеки от вас, на которые вы никак не реагируете и которые не вызывают в вас никаких откликов. Может это психотические больные или что-то другое. Как тогда будет проходить лечение, по шаблону? 3.Взаимодействуя с огромным количеством пациентов, переживая, пропуская через себя огромное количество их историй и симптомов, которые накладываются на ваши собственные симптомы и травмы, не заболеваете ли вы в конечном итоге сами, не выгораете ли, нанося при этом вред пациенту?
Карен Хорни "Невротическая личность нашего времени" - книга, в которой нет медицинских терминов, а неврозы рассматриваются с позиции психологии. http://psylib.org.ua/books/hornk02/index.htm
Джон Грей "Мужчины с Марса, женщины с Венеры" - книга о взаимоотношениях между мужчинами и женщинами, но написана довольно специфическим языком. http://www.psylib.org.ua/books/greyj01/index.htm
Сообщение: 11
Зарегистрирован: 21.08.17
Откуда: Россия, Самара
Репутация:
0
Отправлено: 12.02.18 00:33. Заголовок: В Живом журнале есть..
В Живом журнале есть очень интересный блог. Ведет его милая девушка - Эль. https://transurfer.livejournal.com Про себя она пишет: Я не психолог и не психотерапевт, я клиент (психодинамика, нейрофидбэк, телесные практики, емдр). Пишу о своем опыте терапии и темах, которых он касается: терапия ранней/детской травмы и травмы развития, депрессия, зависимость, насилие, а также в целом про терапию и терапевтов. В моем журнале "(психо)терапевт" используется в значении "консультирующий психолог", то есть, специалист, который проводит разговорную, емдр или телесную терапию без лекарств. Слово "травматик" я использую в значении "человек с детской и комплексной травмой".
Поскольку пишу и обсуждаю я личные, глубоко затрагивающие темы, в комментариях мне важна спокойная, экологичная и поддерживающая обстановка для всех участников. Тролли, учители жизни, лечители без запроса и те, кто приходит сюда отреагировать об кого-нибудь свою агрессию и фрустрацию - улетают в бан сразу же и без предупреждения. Не приветствую пиар расстановок, холотропа, недогурков и дикого российского гештальта, но уважаю ваше право тратить на них свое время, силы и деньги.
Все, что лежит у меня в открытом доступе, можно цитировать не спрашивая (только ссылку не забудьте).
Сообщение: 16
Зарегистрирован: 21.08.17
Откуда: Россия, Самара
Репутация:
0
Отправлено: 01.03.18 12:17. Заголовок: Этические проблемы ..
Этические проблемы в российской психотерапии https://www.youtube.com/watch?time_continue=4&v=fFiAyXKCNh4 - Этические проблемы в российской психотерапии Совет молодых учёных Российского общества психиатров представляет вебинар профессора, д.м.н., заведующего кафедрой психотерапии и сексологии СЗГМУ им. И.И. Мечникова, президента Российской Психотерапевтической Ассоциации Бабина Сергея Михайловича
Сообщение: 17
Зарегистрирован: 21.08.17
Откуда: Россия, Самара
Репутация:
0
Отправлено: 06.03.18 11:19. Заголовок: В интернете сейчас е..
В интернете сейчас есть много интересных обучающих он-лайн площадок. Как платных, так и бесплатных. Одно из таких мест - Курсьера (Coursera). Там много интересных курсов для саморазвития человека. Например, курс " Счастливая и полноценная жизнь" (https://www.coursera.org/learn/happiness/home/welcome). Обучение можно пройти бесплатно, если нужен документ (диплом) - это за деньги. Я начала проходить этот курс - он действительно толковый)) Заодно можно потренировать навыки в английском языке (или работе с переводчиком - если английский язык знаком слабо). А для тех, кто любит учиться на родном языке, есть интересный курс: "Психология призвания" (https://www.coursera.org/learn/psykhologiya-prizvaniya/home/welcome)
Сообщение: 21
Зарегистрирован: 21.08.17
Откуда: Россия, Самара
Репутация:
0
Отправлено: 25.03.18 00:15. Заголовок: "Задай вопрос эк..
"Задай вопрос эксперту" https://sreda.io/about Вот что авторы проекта пишут о себе: Мы верим в то, что психическое здоровье так же важно, как и физическое. Задавать вопросы и признаваться в слабостях — не стыдно, а психотерапия — это безопасное, эффективное и клинически доказанное лечение, которое должно быть понятно и доступно всем.
Работа над психическим состоянием складывается из небольших шагов: заметить, что ты не один с такими проблемами, признаться в слабости, задав необходимый вопрос, дойти до специалиста. Возможно, не с первого раза найти «своего» и разбираться во всем вместе с ним. Проделать все это в сложный период жизни очень непросто — и мы надеемся, что наш проект поможет тем, кому нужны ответы, найти их быстрее.
Мы уверены, что в вопросе того, как сделать свою жизнь устойчивее, стабильнее и счастливее, не стоит полагаться на волю случая и рекомендации знакомых. sreda.io — это открытое пространство, где можно выбрать специалиста, с которым вы говорите на одном языке.
Сообщение: 30
Зарегистрирован: 21.08.17
Откуда: Россия, Самара
Репутация:
0
Отправлено: 07.05.18 18:06. Заголовок: Очень интересный сай..
Очень интересный сайт, посвященный Юнгианской психологии и и психотерапии. Ведет его аналитический психолог Ольга Литвина. Самой интересной (на данный момент) для меня там оказалась статья об отношениях, которые складываются в ходе терапии: переносе и контрпереносе: Страдания "невозможной" любви (Дж.Хиллман из книги "Миф анализа").
http://juliasianto.com Это блог Юлии Сианто и это человек, который любит собирать и рассказывать истории. Она пишет разные тексты - о внутреннем поиске, писательстве, отношениях и, конечно, материнстве. Еще я собирает и редактирует чужие истории, об этом проект "Истории из Шкафа".
Скотт Миллер: Эволюция психотерапии как оксюморон. Лекция 2013 г. https://bilet-v-zirk.livejournal.com/1676762.html#comments - эта лекция — не истерический выкрик, а реальный обзор происходившего в психотерапии за более, чем 30 лет. К России статистика по США имеет очень простое отношение: вряд ли у нас лучше. В общем, enjoy. Ну и просто блог Полины Гавердовской - очень любопытный для любителей психологии
Определить самооценку можно даже по внешнему виду. Натаниэль Бранден в книге «Шесть столпов самооценки» приводит признаки, по которым можно сделать вывод, ценит человек себя или нет.
Как выглядит самооценка?
Шесть столпов самооценки Существует несколько довольно простых и явных признаков, совокупность (а не каждый в отдельности!) которых говорит о степени самооценки. Итак, самооценка проявляется: в выражении лица, поведении, манере говорить и двигаться, которые свидетельствуют о том, что человек получает от жизни удовольствие; в той легкости, прямоте и откровенности, с которыми человек говорит о своих достижениях и неудачах, поскольку самооценка дружит лишь с реальными фактами; в комфортности, с которой человек принимает и делает комплименты, выражает привязанность, одобрение и т. п.; в открытости критике и в признании своих ошибок, поскольку самооценка никак не связана с имиджем безупречности; в простоте и естественности слов и движений, свидетельствующих о том, что человек не воюет с собой; в согласии между словами и делами и тем, как человек выглядит, говорит и двигается; в открытости и пытливости по отношению к новым идеям, приобретению нового опыта, новым жизненным возможностям; в том факте, что тревожность или незащищенность, даже если они и проявляются, не смогут согнуть человека в бараний рог, потому что мысль о необходимости принять их, взять под контроль и подняться над ними, не покажется такому человеку невыполнимой; в умении радоваться забавному в жизни — как своей, так и чужой; в способности гибко реагировать на вызовы и обстоятельства, поскольку человек с высокой самооценкой доверяет своему разуму и не считает жизнь чередой катастроф и поражений; в доброжелательном (невоинственном) поведении по отношению к себе и другим; в умении сохранять внутреннюю гармонию и достоинство в стрессовых ситуациях. На чисто физическом уровне человеку с высокой самооценкой присущи следующие черты.
Глаза — внимательные, яркие и живые; лицо — спокойное и (если человек не болен) сохраняющее естественные краски, здоровая кожа; естественное положение подбородка по отношению к туловищу (не приподнят и не опущен); челюсти и скулы не напряжены.
Плечи расслаблены, но приподняты; руки также расслаблены, с естественной грацией, спокойно опущены; прямая осанка; целеустремленная походка (не шаркающая и не вразвалку). Релаксация означает, что мы не прячемся от себя и не сражаемся сами с собой.
Голос — хорошо модулированный, громкость которого сообразна ситуации.
Хроническая напряженность свидетельствует о некой внутренней борьбе, самоизбегании или самоотрицании; о том, что некий аспект собственного эго отвергается или держится в строгой узде.
Сообщение: 54
Зарегистрирован: 21.08.17
Откуда: Россия, Самара
Репутация:
0
Отправлено: 22.03.19 16:53. Заголовок: Эмоции — наши маяки...
Эмоции — наши маяки. Они помогают нам понять, что мы делаем правильно, а что не так. Добрые люди сделали подборку для всех, кто хочет разобраться в себе: с приложениями, видео и книгами. Ловите!
САМОРАЗВИТИЕ 45 приложений, подкастов и книг про эмоции
Сообщение: 58
Зарегистрирован: 21.08.17
Откуда: Россия, Самара
Репутация:
0
Отправлено: 27.03.19 13:19. Заголовок: Еще одно любопытное ..
Еще одно любопытное место. Блог издательства "Альпина"... и конечно - там где есть хорошие книжки, там есть и интересные статьи про них... и просто материалы. Вот например мне показалась очень толковой заметка про то, как повысить самооценку:
Рассказывает доктор Дэвид Бернс, автор книги «Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток».
1. Отвечайте внутреннему критику! Чувство собственной бесполезности возникает из-за критического внутреннего диалога. Это могут быть, например, обесценивающие фразы вроде «Я бестолочь», «Я ничтожество», «Я хуже других» и т.д. Они создают и подпитывают ваше чувство отчаяния и низкую самооценку. Чтобы преодолеть эту вредную ментальную привычку, следует предпринять следующие шаги:
— научиться распознавать и записывать критические мысли, возникающие в уме; — выяснить, какие искажения содержатся в этих мыслях; — регулярно давать ответ этим мыслям, чтобы выстроить более реалистичную систему самооценки.
Например, в ответ на «Я никогда ничего не делаю так, как нужно» можно написать «Перестань, что-то ты делаешь правильно, что-то — нет, как и все люди. С этой встречей не получилось, но давай не будем делать из мухи слона».
2. Психическая биологическая обратная связь. Второй метод, который может оказаться очень полезен, включает наблюдение за негативными мыслями с помощью наручного счетчика. Его можно приобрести в магазине спортивных товаров. Он выглядит как наручные часы, стоит недорого, и каждый раз, когда вы нажимаете на кнопку, цифра на его табло меняется. Нажимайте на кнопку каждый раз, когда у вас появляется негативная мысль о самом себе; все время будьте начеку и отслеживайте такие мысли. В конце каждого дня записывайте цифру в журнал.
Вначале вы заметите, что число растет. Так будет продолжаться в течение нескольких дней, пока вы будете учиться все лучше определять свои критические мысли. Вскоре вы начнете замечать, что достигли плато и значение не меняется в течение 7–10 дней, а затем оно постепенно начнет снижаться. Это показывает, что по мере того, как вы начинаете лучше себя чувствовать, деструктивных мыслей становится меньше. Ощутимые изменения при этом подходе обычно можно заметить примерно через три недели.
ПОКА НИКТО НЕ МОЖЕТ СКАЗАТЬ, ПОЧЕМУ ЭТА ПРОСТАЯ ТЕХНИКА ТАК ХОРОШО РАБОТАЕТ, НО СИСТЕМАТИЧЕСКОЕ САМОНАБЛЮДЕНИЕ ЧАСТО ПОМОГАЕТ ВЫРАБОТАТЬ И ПОВЫШЕННЫЙ САМОКОНТРОЛЬ. КОГДА ВЫ ПЕРЕСТАЕТЕ РАСПЕКАТЬ СЕБЯ ПО МАЛЕЙШЕМУ ПОВОДУ, ТО НАЧИНАЕТЕ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ГОРАЗДО ЛУЧШЕ.
На случай, если решите использовать наручный счетчик, я хочу подчеркнуть, что он не должен заменять 10–15 минут ежедневной работы с искаженными негативными мыслями и практику рациональных ответов, описанную выше. Метод письменной работы нельзя игнорировать, потому что он проясняет нелогичную природу беспокоящих вас мыслей. Если вы делаете это регулярно, то можете использовать наручный счетчик, чтобы время от времени пресекать болезненные когниции в зародыше.
3. Разгребай и не унывай! Возможно, у вас возникло возражение: «Все эти методы работают с мыслями. А если мои проблемы — настоящие? Как мне поможет изменение мышления, если у меня есть вполне реальные недостатки, которые нужно преодолеть?»
Когда вы недовольны собой, попробуйте спросить себя, что именно имеете в виду, когда пытаетесь определить свое истинное «Я» при помощи таких ярлыков, как «дурак/дура», «недотепа», «нелепый» и т.д. Когда вы начинаете разбирать эти деструктивные ярлыки, то обнаружите, что они необоснованны и бессмысленны. Они только затуманивают суть проблемы, порождая растерянность и отчаяние. Избавившись от них, вы можете установить реально существующую проблему и начать работать над ней.
Резюме Ни чувства, ни мысли, ни поступки не определяют вашу ценность. Какие-то могут быть позитивными, креативными и вдохновляющими; большинство нейтральны. А какие-то могут быть нерациональными, саморазрушительными и неадекватными. Их можно изменить, если вы захотите приложить достаточно усилий, но они не могут означать, что вы плохой или бестолковый. В этой вселенной не существует такого явления, как бесполезный человек.
ВАШЕ ВНУТРЕННЕЕ ИЗДЕВАТЕЛЬСТВО НАД САМИМ СОБОЙ — ЭТО СЛЕДСТВИЕ НЕЛОГИЧНОГО, ИСКАЖЕННОГО МЫШЛЕНИЯ. ВАШЕ ЧУВСТВО БЕСПОЛЕЗНОСТИ НЕ ОСНОВАНО НА ПРАВДЕ, ЭТО ПРОСТО ВОСПАЛИТЕЛЬНЫЙ ПРОЦЕСС, КОТОРЫЙ ЛЕЖИТ В ОСНОВЕ ДЕПРЕССИИ.
1. Сконцентрируйтесь на негативных автоматических мыслях и запишите их. Не позволяйте им вертеться в голове, поймайте их в ловушку, зафиксировав на бумаге!
2. Перечитайте список когнитивных искажений. Определите, как именно вы искажаете суть проблем и преувеличиваете их.
3. Замените мысли, которые заставили вас считать себя бестолковым, на более объективные. Когда вы будете делать это, то уже почувствуете себя лучше. Таким образом, вы будете укреплять свою самооценку, а ваше чувство бесполезности (и, конечно, депрессия) исчезнет.
Сообщение: 61
Зарегистрирован: 21.08.17
Откуда: Россия, Самара
Репутация:
0
Отправлено: 01.04.19 15:01. Заголовок: Был замечательный пс..
Был замечательный психотерапевт Карл Витакер... он работал в прошлом веке и писал хорошие книги.
Вот цитата из одной из них: "Мой любимый прием в этом деле - открыть кое-какие трещины в моих человеческих качествах, заставить их признать некоторые мои ограничения. Стандартный ответ на вопрос, что им делать с их жизнью, таков: "Я не могу знать ничего определенного о вашей ситуации. У меня самого достаточно проблем. Но я буду счастлив попытаться быть полезным в вашей борьбе за жизнь". Когда вы разделаетесь с иллюзией собственного величия и уже достаточно напрыгаетесь, в порядке самоистребления предлагая себя всем на свете - вот тогда вы действительно готовы подумать о том, что на самом деле означает забота. Для того чтобы быть действительно заботящимся терапевтом - и просто человеком, - нужно действовать очень осторожно. Важно быть одновременно и заботливым и жестким. Чрезмерная заботливость обычно попадает в ловушку "помощи", а чрезмерная жесткость - оказывается садистской. Оба компонента в диаде "заботливость-жесткость" должны гармонировать. Вы можете быть жестким лишь настолько , насколько будете заботливым. Это похоже на дилемму, с которой сталкиваются все родители. Вы должны поддерживать и поощрять своих детей и в то же время дисциплинировать их. Найти здесь баланс трудно и еще труднее сохранить его, не скатываться в какую-либо сторону. Я уже говорил, что вопрос здесь отнюдь не в том, чтобы быть успешным или неуспешным в воспитании детей. Действительный выбор заключается в том, как вы собираетесь быть неуспешным. Будете ли вы слишком строгим или слишком мягким. Слишком контролирующим или слишком гибким. Не имеет значения, как конкретно у вас все это получается, так как неудачи - неотъемлемая часть профессии, и задача находить работающий в каждой ситуации баланс всегда остается актуальной. Ваше сознательное желание вносить в работу все больше и больше самого себя является катализатором, который может запустить процесс роста семьи, основанный на их опыте. И этот благотворный опыт может многократно усилиться , когда они поймут, что несмотря на вашу заботу о них, вы заботитесь и о себе. О себе - даже в большей мере. И хотя это может быть ударом по остаткам ”бреда гуру”, ваши клиенты почувствуют облегчение. Это освобождает их от необходимости “беречь” вас." Карл Витакер, Танцы с семьёй
Сообщение: 92
Зарегистрирован: 21.08.17
Откуда: Россия, Самара
Репутация:
0
Отправлено: 14.05.19 18:01. Заголовок: Есть такой хороший р..
Есть такой хороший ресурс в интернете: https://theoryandpractice.ru Там регулярно публикуются интересные материалы и по психическому здоровью в том числе. Вот например очень хорошая статья - про библиотерапию:
Библиотерапия: помогает ли литература справляться с психологическими проблемами
Термин «библиотерапия» ввел в обиход в 1916 году американский исследователь Сэмюэль Крозерс. В том же году русский психиатр и невропатолог, академик Владимир Бехтерев придумал похожее определение — «либротерапия». В Америке метод применяли в госпиталях для ветеранов Первой мировой войны, а после нее продолжили в обычных больницах. В 1941 году термин официально зафиксировали в Медицинском словаре Дорленда с определением «занятость книгами и их чтением при лечении нервных болезней». Разбираемся, что это такое, с психологом Мари Великановой, врачом и писателем Нелли Воскобойник и автором книжного блога prometa.pro Екатериной Аксеновой (бонус: список из пяти жизнеутверждающих книг об ужасных болезнях и смерти).
Мари Великанова Психолог, нарративный практик
Нелли Воскобойник Автор романа в рассказах «Вы будете смеяться», сотрудник онкологической клиники «Хадасса» в Тель-Авиве
Екатерина Аксенова Блогер, автор телеграм-канала prometa.pro книжки
Скорая книжная помощь В 2013 году в Великобритании заработала библиотерапевтическая программа Национальной службы здравоохранения, которая называется «книги по рецепту». Для решения проблем пациентов разработаны отдельные книжные списки. Причем не обязательно записываться на прием к психологу: Университет Варвик (The University of Warwick) составил для популярной платформы FutureLearn бесплатный курс «Литература и ментальное здоровье».
Мари Великанова: Сегодня существует полноправное направление библиотерапии, основанное на чтении художественной литературы. Это может быть просто очень увлекательная книга, помогающая отвлечься от тяжелых переживаний, или веселая, поднимающая настроение. Но бывает, что мы переживаем что-то трудное и в нашем языке не находится слов, которые описали бы этот опыт. Открываем книгу — а автор уже выразил то, что не смогли мы, и от этого легче.
Каждая встреча (даже с книгой) влияет на нас. Становясь свидетелями чьей-то жизни, мы чуть-чуть меняемся.
Нелли Воскобойник: Пациенты нашего отделения, к сожалению, проводят в ожидании облучения по полчаса и больше. Религиозные люди читают книжечку псалмов: есть псалмы, которые принято читать в час тревоги, или предназначенные для предотвращения опасностей. А остальные — прозу и поэзию, которые помогают провести с пользой время, которое нельзя использовать по-другому.
Мари Великанова: Нарративный подход, в котором я работаю, особое внимание уделяет свидетельству. Когда мы осознаем, что стали свидетелями истории другого человека, мы как бы даем ей разрешение повлиять на нас. В нарративном подходе есть практика работы с внешними свидетелями, когда консультант приглашает на встречу (разумеется, с разрешения клиента) людей со схожим опытом, они слушают историю пациента и особым образом откликаются на нее.
Библиотерапия, основанная на нарративном подходе, предлагает обращать внимание на то, чтó именно в тексте больше всего привлекло внимание, вспомнить, о чем эти слова и выражения напоминают, какие образы и ассоциации возникают и куда эта история переносит читателя. Такой подход делает встречу с персонажами книги более живой, меняющей человека.
Я несколько раз предлагала почитать третью книгу о Гарри Поттере, «Гарри Поттер и узник Азкабана» клиентам, страдающим депрессией или страхами: присутствующие в ней дементоры, боггарты и прочая нечисть отлично олицетворяют психологические проблемы.
Чтобы книга преобразила человека, не обязательно читать вместе с помогающим практиком. Многие люди переживают встречи с книгами ярко, не используя для этого никаких особых техник, — чтение приносит в их жизнь новые возможности и надежды. Бывают и случаи, когда книга заменяет психолога.
Чтение может и негативно повлиять на клиента. Мы уязвимы, и слова, даже ненароком услышанные или прочитанные, могут ранить. Чтение для силы духа Нелли Воскобойник: Сейчас у меня выходит роман в рассказах «Вы будете смеяться», в котором я собрала короткие зарисовки из жизни нашего онкологического отделения. Почти все мои тексты прошли через «Живой Журнал», получили комментарии. Истории, связанные с больницей, в особенности те, где пациенты проявляют неординарность своих натур, мужество и достоинство, набирают втрое больше читателей, чем рассказы в духе Джейн Остин или любимые мной сказки и эссе.
Лично я, когда приходят неприятности, тревоги и огорчения, читаю книгу Торнтона Уайлдера «Теофил Норт». Эта книга в переводе Голышева одним построением предложений, ровным благородным ритмом успокаивает и утешает меня. А главный герой творит маленькие чудеса. Он очень стесняется этой способности и рад бы отказаться от нее, но когда кому-то рядом очень больно, он невольно и непонятно для самого себя и других прекращает чужие страдания.
Каждому человеку нужна такая книга. Обезболивающее для духа.
Написать, чтобы выжить Не только чтение, но и создание историй может помочь человеку выкарабкаться из психологической ямы.
Екатерина Аксенова: Сейчас в мире литературы сложилась поразительная ситуация: миллионы людей получили возможность легко написать и издать свою книгу, поэтому каждый, кто получил какой-то уникальный жизненный опыт, может выпустить о нем свою собственную, отдельную работу и найти своего читателя. Можно вспомнить бестселлеры, написанные путешественниками, владельцами малого бизнеса, бывшими членами экзотических сект, наркозависимыми, просветленными и космонавтами. Возможно, самый интересный личный опыт есть у тех, кто совсем вплотную приблизился к последней черте: стоит на пороге смерти, что-то видит за горизонтом и может успеть передать нечто важное.
Одним из первых супербестселлеров жанра «одной ногой в могиле» была духоподъемная «Последняя лекция» Рэнди Пауша: жизнерадостный айтишник показал, как мечтать и прощаться с надеждами.
Молодой нейрохирург Пол Каланити со своим «Когда дыхание растворяется в воздухе» рассказывает, как меняется жизнь, когда узнаешь отведенный тебе срок.
Терри Пратчетт, пока Альцгеймер убивал его мозг, подготовил к изданию сборник эссе, из которых самые интересные — поздние тексты, где он успевает отрефлексировать происходящее, пока болезнь окончательно не победила его.
Пять жизнеутверждающих книг об ужасных болезнях и смерти. Список Екатерины Аксеновой Человечество переосмысляет болезни и смерть. Люди стали жить дольше, многие болезни побеждены, зато об оставшихся с нами недугах мы знаем все больше, потому что у пациентов появилась возможность рассказывать о своем опыте в социальных сетях и блогах. Смерть и болезни переселились из домов в больницы — все меньше людей умирают «хорошей смертью», достигнув физического предела старения, в окружении рыдающих детей и родственников, еще успевая дать ценные напутствия с одра; все больше — в больницах, часто уже без всякого контроля над своей судьбой.
Ричард Шеперд. Неестественные причины. Записки судмедэксперта: громкие убийства, ужасающие теракты и запутанные дела
Свежая книга ведущего британского судмедэксперта, которую в России издали буквально через полгода после мировой премьеры. Доктор Шеперд успел сделать более 20 000 вскрытий и кое-что понял о смерти и жизни. Книга не самая легкая, потому что автор рассказывает о том, как часто гибнут младенцы из-за неосторожности взрослых, как легко прерывается человеческая жизнь, как вообще трудно приходится всем на свете. Сам доктор построил блестящую карьеру, но заработал невероятное профессиональное выгорание и столкнулся с семейным кризисом — читать об этом не менее интересно, чем о смерти.
Кейтлин Даути. Когда дым застилает глаза: провокационные истории о своей любимой работе от сотрудника крематория
Бодрая работа совсем молодой девушки, которая хочет перевернуть ритуальную индустрию в США, где похороны превратились в занятие бездушных кровососов, готовых врать родственникам и вымогать у них колоссальные суммы за церемонию, которая не приносит никому ни света, ни утешения. У книги есть сиквел, еще не переведенный на русский язык: автор ездит по миру, чтобы разобраться с другими традициями похорон — от могил на деревьях, откуда покойников достают раз в год, чтобы поговорить и пофотографироваться вместе, до ультратехнологичных храмов памяти в Японии.
Атул Гаванде. Все мы смертны. Что для нас дорого в самом конце и чем тут может помочь медицина
Эпохальная работа мудрого доктора, который успел заглянуть за грань между жизнью и смертью, вытащить оттуда много людей, еще больше — проводить. Гаванде показывает, что жить нужно прямо сейчас, а когда придет время, постараться умереть «хорошей смертью», а не в окружении бригады медиков.
Ребекка Склут. Бессмертная жизнь Генриетты Лакс
Если будете договариваться с дьяволом о бессмертии, будьте осторожны. Может получиться как у Генриетты Лакс, чьи клетки долгие десятилетия после ее смерти размножаются в лабораториях по всему миру для исследований вирусов, лекарств, радиации и т. д. Книга невероятная — смесь рассуждения по биоэтике, семейной саги и социального памфлета.
Дэвид Куаммен. Зараза. Как инфекции, передающиеся от животных, могут привести к смертельной глобальной эпидемии
Популярная работа о том, как возникают новые инфекции, способные заразить миллионы людей (атипичные пневмонии, свиные и птичьи гриппы). Почти все опасные инфекции возникают, когда вирус, распространенный среди диких животных, внезапно мутирует так, что становится заразным для людей. Из-за этого человечество столкнулось с испанкой, сифилисом, оспой и ВИЧ.
О чем вообще все мировое искусство, если не о любви? Вечная тема, которую также не обходят стороной научно-популярные и психологические книги. Именно об этом — о самом главном — мы собрали необычные, непривычные, возмутительные и парадоксальные цитаты.
Любовь — самое стремное чувство на свете. «Забей на любовь!» Любовь… это лишь иллюзия. Это история, которую один человек сочиняет о другом. При этом он знает, что в ней нет ни грамма истины, знает прекрасно и поэтому прилагает все усилия к тому, чтобы не разрушить эту иллюзию. «Почему мы любим» Какой приятный сюрприз — обнаружить вдруг, насколько неодиноким может быть одиночество. «Одна и счастлива» Не бойтесь остаться в одиночестве. Не бойтесь, что такой любви больше не случится. Если будете личностью — свободной и независимой, — обретете своего человека. «Хочу и буду» Многие формулировки, которые используются в современном языке, напоминают о том, что в былые времена брак, по сути, являлся сделкой. Девушку в буквальном смысле выдавали замуж, то есть отдавали будущему мужу и скрепляли договор, соединяя руки жениха и невесты вместе. «Только после вас» Влюбленные вступают в брак в состоянии тяжелого психического расстройства, эйфории, измененного сознания, в любовной лихорадке, обещая друг другу жить вместе и в горе, и в радости, пока смерть не разлучит их. Но разлучить влюбленных может не только физическая смерть, расставание случается намного раньше. «Кризисы личных отношений» Ни один партнер не поможет вам достичь душевной гармонии, не повысит вашу самооценку и не вселит уверенность в себя. С кем бы вас ни свела судьба — по сути это встреча с самим собой. «Люби себя — не важно, с кем ты» Кто-то считает, что «Ромео и Джульетта» — история о гормональной лихорадке двух подростков, которая через пять дней после их знакомства закончилась двойным суицидом, — про любовь. «Тело, еда, секс и тревога» Любовь прекрасна, когда над ней не нужно работать, а взаимное принятие воспринимается как должное. Жаль, что такая любовь встречается только в книгах и фильмах, у животных и неодушевленных предметов. «Забей» Чем больше человек значит для вас, тем сильнее чувства — в том числе и отрицательные. Нам особенно больно, когда тот, кого мы любим, не дает нам желаемое. Однако, когда так поступает, например, продавец в магазине или почтальон, это нас практически не тревожит. «Компас эмоций» Всем нам отведено ограниченное количество вдохов. Ваша задача — наполнять жизнь вещами и людьми, которые дарят вам счастье. «Книга о вкусных и здоровых отношениях» Люди в состоянии возбуждения готовы совершать то, чего не стали бы делать «на трезвую голову»: обманывать, пренебрегать чувствами партнера или даже собственной безопасностью. Словом, сексуальное желание буквально превращает нас в других людей. На какое-то время. «Секс»
Сообщение: 142
Зарегистрирован: 21.08.17
Откуда: Россия, Самара
Репутация:
0
Отправлено: 29.07.19 18:18. Заголовок: Есть такая российска..
Есть такая российская обучающая он-лайн платформа "Открытое образование". И там можно пройти несколько курсов, которые относятся к психологии. А это бывает и полезно и просто интересно. Например курс "Психолигвистика" - разработан известной Т. Черниговской. И там можно послушать последовательный и систематизированный материал. Или Курс "Психология сознания", который читает совершенно великолепный Виктор Михайлович Аллахвердов. И несмотря на то, что материал, про который он говорит - точно совсем не прост и не банален, но вот умеет же этот человек - сложное объяснить понятно!!! В общем - приходите, выбирайте) учитесь... Когнитивная сложность спасает от много. В том числе и отдаляет приход Альцгеймера.)) А вот тут - можно все посмотреть самостоятельно: Психология сознания - https://openedu.ru/course/spbu/PSYCON/ , а Психолингвистика: https://openedu.ru/course/spbu/PSYLING/
Сообщение: 143
Зарегистрирован: 21.08.17
Откуда: Россия, Самара
Репутация:
0
Отправлено: 08.08.19 23:05. Заголовок: Есть интересное мест..
Есть интересное место в интернете: сайт "Теории и практики". https://theoryandpractice.ru Там много разного... в том числе и вот интересный материал: Не нервничать и не бояться: 8 YouTube-каналов о психологии
У каждого есть привычки — действия, которые совершаются регулярно, без раздумий и напряжения. Работа над ними — отличный способ стать лучше и получить жизнь, о которой мечтаешь. Выбрали 25 привычек для счастья из наших книг. Разбирайте!
1. Отмечайте маленькие победы Вы добиваетесь успехов каждый день. Старайтесь видеть их и говорить себе: «Я сделал это!» Празднование маленьких побед стимулирует выработку дофамина. Конечно, не нужно каждый день отмечать икрой и шампанским. Просто позвольте себе испытывать приятные ощущения от чего-то сделанного.
2. Смейтесь Смех стимулирует синтез эндорфина. Определите, что заставляет вас хохотать, и почаще обращайтесь к источникам радости. Важно смеяться искренне: смешки в сторону людей, которые вам несимпатичны, нужного эффекта не дают.
3. Ведите дневник Записи позволяют свободно и откровенно высказывать глубокие чувства без всякой цензуры или оглядок на суждения других. Дневник дает возможность остаться наедине
с сокровенными мыслями. Благодаря ему вы сможете анализировать свою жизнь и все, что с вами происходит, на более глубоком и содержательном уровне.
4. Дайте волю воображению Творческие занятия укрепляют ум и дух. Можно выбрать для себя популярное увлечение — рисование, фотографию, писательство, приготовление еды, вязание, пение или более узкое: изготовление украшений, выдувание предметов из стекла, конструирование роботов.
Займитесь тем, о чем давно мечтали.
5. Делайте растяжку Эндорфин активно вырабатывается и при выполнении упражнений на растяжку. Включить их в режим дня легко, потому что заниматься растяжкой вы можете
глядя в телевизор, стоя в очереди или разговаривая по телефону. Умеренная растяжка способствует приливу крови к онемевшим или затекшим органам. Внимание: больно быть не должно.
6. Сделайте физкультуру частью своей жизни Смена выполняемых физических упражнений — еще один путь к эндорфину. Для того чтобы этот нейромедиатор начал вырабатываться у вас в мозгу, необходимо физическое напряжение. Но если напрягать одну и ту же группу мышц, можно нанести им вред. При разумной смене физических упражнений, которые задействовали бы разные группы мышц, даже при средней интенсивности занятий можно обеспечить устойчивое поступление эндорфина в организм.
7. Медитируйте Люди, занимающиеся медитацией, могут навести порядок в мыслях и внести в жизнь ясность и умение сосредоточиваться. Им открываются новые возможности, они более позитивно смотрят на мир, лучше управляют стрессами и достигают более глубокого уровня самопознания. Медитация положительно влияет на память и обучаемость.
8. Читайте для удовольствия Чтение делает нас умнее и укрепляет память. Чем больше мы читаем, тем больше расширяем запас слов, эрудицию, укрепляем навыки письма и способность правильно говорить. Регулярное чтение книг и объемных статей в журналах повышает способность сосредоточиваться на важном.
9. Полюбите массаж Массаж стимулирует выработку окситоцина. Тратить большие средства не обязательно: можно найти партнера по массажу и массировать с ним друг друга. Посетить курсы массажа, получить недорогой инструктаж и заразиться энтузиазмом товарищей по обучению. Попробовать самомассаж, он тоже эффективен. Например, приемы из гимнастики цигун не требуют особой физической подготовки и легко усваиваются при просмотре видеоуроков.
10. Относитесь к себе позитивно Чаще напоминайте себе, что вы счастливый человек, научитесь с легкостью переносить неприятности, всегда оставаться в ровном, благожелательном настроении. Ищите в проблемах положительные стороны и возможности (в разумных пределах и не пытаясь перекрыть отрицательный аспект полностью).
11. Относитесь хорошо к другим По образцу позитивного отношения к себе вы можете культивировать в вашем сознании уважительное отношение к окружающим. Каждый раз, когда начинаете о ком-то плохо думать или конфликтовать с кем-то, заставьте себя остановиться на мгновение и подумать: «Этот человек просто делает все возможное для того, чтобы стать счастливым, в точности как я».
12. Будьте достойны доверия Когда вам доверяют, вы испытываете положительные эмоции. Если будете сами вызывать доверие в людях, сможете насладиться окситоциновой «инъекцией». Речь не о том, чтобы бросаться на помощь первому попавшемуся. И не о том, чтобы тратить много времени на завоевание чьего-то одобрения. Просто твердо соблюдайте все свои обязательства и обещания перед людьми. Слушайте их. Получайте от этого радость.
13. Не засиживайтесь в зоне комфорта Когда мы сталкиваемся с трудностями, происходит нечто удивительное: мы чувствуем себя более воодушевленными, радостными и полными жизни, чем тогда, когда миримся с текущим положением дел.
14. Делайте перерывы в работе Мозгу нужен отдых. Перерыв даст ему необходимую «подзарядку» и позволит с большим вниманием отнестись к выполняемому делу.
15. Выбирайтесь на природу Возможно, лучшее средство укрепить здоровье и повысить настроение — выбраться на природу. Множество исследований подтверждают, что взрослые, проводящие много времени на свежем воздухе, более здоровы психологически, лучше себя чувствуют, испытывают меньше стресса, меньше тревожатся, менее предрасположены к депрессии.
16. Слушайте музыку Когда по радио передают приятную песню, у нас улучшается настроение. Мягкая мелодия помогает успокоить нервы. Медленная классическая музыка вызывает задумчивость или грусть. Музыка может пробудить в нас творческую жилку и создать мотивацию для тех или иных поступков. Когда мы слушаем музыку, в мозге активизируется выработка нейромедиаторов, которые укрепляют умственное здоровье.
17. Ешьте здоровую пищу Правильное питание важно для формирования здорового и крепкого тела. Но то, что вы едите, не менее важно и для вашего мозга. Преобладание в пище ненасыщенных жиров способствует снижению риска заболеваний мозга и активизации его деятельности.
18. Пейте чай Зеленый чай снижаем воздействие стресс-факторов на человека. Он помогает повысить концентрацию внимания и способствует росту производительности. В результате одного исследования с участием более тысячи пожилых японцев в возрасте старше 70 лет было установлено: частое употребление зеленого чая способствует замедлению процессов естественного снижения умственной активности.
19. Ищите тишину Спокойная тихая обстановка имеет полезный терапевтический эффект. Мозг получает отдых и работает менее напряженно. Это позволяет нам сосредоточиться на чем-то приятном без опасений, что в любой момент нас могут вырвать из этого состояния.
20. Высказывайте свои мысли Исследования показывают, что, выражая себя в словах, мы освобождаемся от обид, гнева и стресса, которые могут повредить нашим взаимоотношениям с людьми и стать причиной тяжелых заболеваний.
21. Грамотно расходуйте время Попробуйте методику «модулей времени». Ограничьте время, в течение которого будете заниматься конкретной задачей. Вместо того чтобы работать над ней до завершения, трудитесь определенное время, например полчаса, а затем переключайтесь на другую задачу. Используйте таймер.
22. Покупайте впечатления Психологи и ученые сходятся в том, что, потратив деньги на впечатления, а не на вещь, мы испытываем больше радости и положительных эмоций.
23. Благодарите Простая благодарность позволяет нам отключиться от тяжелых мыслей и сосредоточиться на том хорошем, что у нас есть. Если делать это ежедневно, можно добиться значительного положительного воздействия на наш образ мыслей в целом. Вспомните, за что можете поблагодарить родных, коллег, жизнь.
24. Общайтесь по-настоящему Пусть для вас станет приоритетом говорить с каждым членом семьи каждый день. Чаще встречаться с друзьями, а не переписываться в соцсетях. Обсуждать с супругами и партнерами то, что вас волнует. Разрешите себе не отвечать на имейлы, оставьте мытье посуды и просто общайтесь. Это укрепит отношения.
25. Высыпайтесь! Во время сна иммунная система восстанавливает и омолаживает тело. В мозге информация трансформируется в воспоминания, образуются новые нейронные связи, которые улучшают когнитивные функции, помогают принимать правильные решения и развивают творческое мышление. Во время сна идут процессы, регулирующие эмоции, настроение и поведение.
Еще больше привычек для счастья и советов по их приручению есть в книгах «Гормоны счастья», «Супермен по привычке», «Одна привычка в неделю», «Одна привычка в неделю для всей семьи»
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 4
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
). 
. Т.е. человеческая психика фрагментарна, частична (состоит из "частей", "блоков", "комплексов", "структур" - называть их можно по-разному). И при этом эти части, взаимодействуя, собираются в целое, для решения разных задач. И взаимодействуя, эти "части" часто "искрят" симптомами, синдромами, приводящими к болезни. "Искрят" - то есть конфликтуют, тянут в разные стороны, мешая друг другу, при этом выполняя каждый свою задачу. 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума