Отправлено: 16.03.10 14:23. Заголовок: Бросить курить. Миссия невыполнима?

В конце февраля предпринял очередную попытку бросить курить. В этот раз, "заявка на победу" была весьма серьезной. Обложился всяческими пропагандисткими буклетами и литературой, прислушался к своим дискомфортным ощущениям, связанным с курением и решил "завязать".
К слову, мой стаж курения, на данный момент, 17 лет. Выкуриваю по 2 пачки сигарет в день. В результате, нескольких прошлых попыток бросить перешел с крепких сигарет на "суперлегкие", но на том дело и остановилось.
Итак, в течение недели мне удалось сократить количество выкуриваемых за день сигарет с 40-45 до 5! На удивление, при этом я себя вполне прилично чувствовал. Оставался последний шаг - отказаться от сигарет совсем. Однако, в какой-то момент, рука сама потянулась к пачке с сигаретами и буквально в течение нескольких дней все вернулось "на круги своя". Последующие попытки "взять себя в руки" и "завязать" оказались безрезультатными. Как только принимаю решение сократить количество выкуриваемых сигарет, курить хочется с удвоенной силой.
Так что же? Все бесполезно?

 Отправлено: 18.03.10 14:33. Заголовок: День первый...

Начиная с сегодняшнего дня предпринимаю еще одну попытку. Итак, на мой взгляд, для первого дня вполне достаточно будет, если я просто смогу подсчитать количество выкуренных сигарет и сократить до 1 сигареты в час. Считать буду посуточно с 0.00 до 0.00 часов. Ну, а если кому интересна тема, буду публиковать ежедневные отчеты.
Кстати, буду очень благодарен профессионалам за ценные советы в моей нелегкой борьбе с самим собой...

 Отправлено: 19.03.10 18:16. Заголовок: День первый (продолжение)...

Хуже всего чувствую себя утром. После пробуждения первое желание - доползти до кухни и закурить. Точнее, это даже не желание, а рефлекс, въевшийся за долгие годы. Понял это лишь тогда, когда уже закурил сигарету. Вообще, в первый день моей силы воли хватило всего на несколько часов. Дальше на время уже не смотрел и старался просто курить пореже, чем обычно. Результат - 32 сигареты за сутки...

 Отправлено: 20.03.10 14:53. Заголовок: День второй...

Судя по количеству просмотров. меня все же кто-то читает. Потому, буду иногда позволять себе некоторые лирические отступления. Тем более, что в данный момент они имеют для меня вполне реальный практический смысл. Итак...
Сегодня вспомнился мне буклет, подготовленный министерством здравоохранения Самарской области. Речь шла о некоторых рекомендациях по отказу от курения. Несколько рекомендаций сводились к тому, что надо убрать все сигареты из дома, постараться отказаться от общения с курящими людьми, как можно реже бывать в курящем обществе и т.п. Вопрос: А где же воля самого бросающего курить? И чего стоит отказ от курения таким путем? Вечно "бегать" от сигареты ни я ни кто бы то ни было другой не сможет. Значит, рано или поздно все вернется на круги своя?
Для себя я принял решение о том, что отказываться от сигареты надо сознательно. То есть, у меня должны быть сигареты и в доме и в кармане. И если при таком раскладе я абсолютно сознательно буду воздерживаться от их употребления, то такой отказ будет максимально честным. Хотя и подозреваю, что этот путь очень тяжел... В обоснование своей точки зрения могу сказать, что именно так я, в свое время полностью отказался от алкоголя и не пью уже почти три года....
Теперь о результатах. Второе утро оказалось несколько удачнее первого. Курить хотелось безбожно, но за первый час бодрствования уже выкурил всего 2 сигареты вместо четырех. Достаточно неплохо "держался" пол дня. Однако, вечером вышел на улицу, встретил очень нужного мне человека и в процессе двухчасовой беседы о насущных делах "приговорил" аж 8 сигарет. Общий результат - 30 сигарет за сутки...

 Отправлено: 20.03.10 19:48. Заголовок: Nikolay пишет: у ме..

Nikolay пишет:

цитата:

у меня должны быть сигареты и в доме и в кармане.

Любопытная методика бросания курить.... На мой взгляд, эффективнее бросить сразу или, если количество выкуриваемых сигарет большое, в течение нескольких дней. И не покупать сигареты вовсе, тем более не держать их в кармане. Но, всякое бывает! Будем ждать положительных результатов! Тема интересует многих, даже тех, кто никогда не курил, например меня....

 Отправлено: 21.03.10 13:31. Заголовок: Vik пишет: На мой в..

Vik пишет:

цитата:

На мой взгляд, эффективнее бросить сразу или, если количество выкуриваемых сигарет большое, в течение нескольких дней. И не покупать сигареты вовсе, тем более не держать их в кармане.

Пробовал. В этом случае я сразу же "зацикливаюсь" на отсутствии сигарет. Как следствие, желание закурить крепчает с каждой секундой, а общефизическое состояние ухудшается. Когда знаешь, что сигареты, в принципе есть и в любой момент ты можешь закурить, все становится несколько проще. А от самого действия воздерживает обещание, данное самому себе...

 Отправлено: 21.03.10 13:37. Заголовок: День третий...

Третьи сутки моей битвы с "никотиновым змием" стали более удачными. Уже практически без срывов выдерживаю часовой интервал между сигаретами. Несколько раз выкурил сигарету раньше срока лишь в районе обеда. Что касается утреннего часа, то с ним пока еще все не так хорошо, как хотелось бы. В уже упоминавшемся буклете прочитал, что надо отказаться от курения до завтрака. Но без сигареты завтракать не хочется совсем. Да и физическое состояние приходит в норму лишь после того, как "задымлю". Тем не менее, усилием воли стараюсь не курить хотя бы до того момента, пока чаю не попью. Сегодня моих сил хватило аж на 20 минут.
Впрочем, общий результат уже имеет явный прогресс. За третьи сутки выкурено 23 сигареты. В течение ближайших пары дней, планирую "закреплять" достигнутое...

 Отправлено: 22.03.10 09:47. Заголовок: День четвертый...

С утра стараюсь как выдержать как можно дольше без первой сигареты. Попытался делать зарядку, приводить себя в порядок и пить чай. Однако, ловлю себя на мысли, что все вышеперечисленное получается очень скомканно и в убыстренном темпе - скорее бы отмучаться и закурить!
К сожалению, произошло и общее ухудшение самочувствия. Всего "ломает" и "крутит". Сильно кружится голова и вообще весь организм пртестует и идет враздрай. Тем не менее, честно держался весь день на уровне одной сигареты в час. К вечеру желание закурить стало просто нестерпимым и сигареты пошли одна за одной. Однако, общий результат за день все те же 23 сигареты.
Господи! Что же завтра то будет?!!!

 Отправлено: 24.03.10 09:55. Заголовок: День пятый...

Кончились выходные, а вместе с ними сошла на нет и очередная попытка бросить курить. Как только с утра "включился" в ежедневную и привычную гонку, количество сигарет вернулось к начальному уровню. Морально чувствую себя абсолютно мерзким слабаком. Собираюсь с силами, чтобы, подобно Сизифу, начать все заново. Ну, а пока - 40 сигарет в сутки...

 Отправлено: 28.03.10 12:31. Заголовок: Девятый день...

Все плохо! Хуже просто практически некуда! Воля сломана и втоптана в пол! Робкие ежеутренние попытки "сократить" позорно "пасуют" перед бурной реакцией организма. Болит все! Не помогает ничего! "Ломает". Знобит. Остываю. Все мерзко! Количество выкуриваемых сигарет - бессчетное...

 Отправлено: 29.03.10 04:06. Заголовок: Может стоит переходи..

Может стоит переходить на более легкие сигареты (при этом не увеличивая количества выкуренных сигарет за день). Мне это помогло, из потребности перешло в баловство. Иногда позволяю в компании покрутить сигаретку в руках.
Человек сам в себе вырабатывает вещества как: эндорфины, энкефалины (внутренние наркотики). Никотиновая кислота , серотонин (спирты внутренние). Если что-то начинает из вне поступать, организм понял, что можно самому усилия не прилагать, к тому чтобы стараться это выработать в себе. Вот так вот и идет развитие болезни к зависимости. Никотин, кофеин, алкоголь.
Если не хватает своего, пустоты природа не терпит.
Из всего выше сказанного следует, что радикальные методы не помогут. Стресс для организма, а мы себя любим. Все полегоньку, потихоньку. Например: минус сигарета от общего дневного количества, но не каждый день, а раз в неделю или в месяц.

 Отправлено: 30.03.10 10:04. Заголовок: Проблема в том, что ..

Проблема в том, что я и так уже курю сигареты, которые легче "суперлегких" (1 мг никотина). Дальше уже просто некуда. А по поводу "постепенно сокращать"... Так то и пытаюсь делать. -1 от общего количества? Попробую...

 Отправлено: 30.03.10 10:09. Заголовок: День 11...

Кажется, начинаю понимать, чего мне не хватает. Надо просто сильно разозлиться на самого себя. Злость помогает терпеть гораздо более серьезные проблемы, нежели отсутствие никотина. Злость может помочь сделать "рывок", который в итоге и станет победным... 42 сигареты за сутки...

 Отправлено: 31.03.10 14:32. Заголовок: День 12...

Жить становится проще... Во всяком случае, физически вроде бы "отпустило". Естественно, это сказалось и на количестве выкуренных сигарет. 32 сигареты за сутки... Не 0, конечно, но уже есть надежда...

 Отправлено: 31.05.10 13:03. Заголовок: Сегодня во всём мире..

Сегодня отмечается Всемирный день без табака. Он был учрежден Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) 31 мая 1988 года По данным ВОЗ, в настоящее время в мире каждые 6 секунд умирает один человек от заболеваний, связанных с курением табака, а ежегодно - 5 млн. человек! Самое время бросить курить!

 Отправлено: 18.08.10 10:28. Заголовок: Nikolay, как успехи?..

Nikolay, как успехи? Мне в свое время помог бросить курить Аллен Карр. Я его , правда, не читал, а слушал в аудиозаписи (Честно говоря, не уверен, что дочитал бы до конца). Так я ему поверил, что моя сила воли в случае курения имеет мало значения, так как никотин -наркотик. В общем при стаже курения 35 лет я бросил и не курил 3 года. Потом подсел на кальян, а через некоторое время решил, что лучше для здоровья будет курить сигареты, чем кальян. Кстати, бросать курение кальяна было не проще, чем прощаться с сигаретами. Пришлось устроить шоу: торжественный выброс кальяна в мусоропровод ))) Потом, опять же с помощью товарища Карра 2-х месячный перерыв в курении вообще и сейчас сижу тоже на супер легких сигаретах. В принципе, сейчас проблемы с курением у меня нет ))) курю с удовольствием, не более пачки в день, вернее меньше пачки. На ночь сигареты оставляю в машине, беру одну-две сигареты на вечер, на утро не оставляю. Первая сигарета с утра получается уже после завтрака.